Oggi è domenica, un bel lungo lento d'allenamento ci stà proprio; bella giornata di sole ma fredda! Aria pungente, tutto è pronto! Bella colazione sostanziosa e si parte.
La domenica è destinata alle corse lungo la ciclabile del lago di Varese ma alla fine, dato l'orario già inoltrato, ho optato per partire di corsa sin da subito per evitare di perdere tempo per gli spostamenti in auto.
Oggi avrei dovuto fare 32km @FL e invece...
Partito bene, veramente bene. L'inizio prometteva una gran bella sessione di allenamento,
Mal di gola sopportabile, raffreddore non troppo fastidioso, inizio a correre e le gambe girano bene fino al km 8, momento in cui inizio ad avvertire un lieve disturbo esterno al ginocchio dx; continuo nella corsa ma, giunto a 15,5km circa da casa (quindi anche abbastanza lontano dalla base di partenza) l'inizio della fine dell'allenamento!
Non ero neppure a metà ed ero completamente fermo e zoppo... dovevo fare altri 2km prima di tornare indietro, non è stato possibile.
Cammino un po', riprendo a correre e subito dopo nuovamente fermo, delle scosse impossibili da sopportare e impossibili per farmi correre.
Alterno così tratti di camminata a brevi tratti di corsa, durante i quali sposto la mente altrove, cercando di non pensare al dolore ma è impossibile, troppo forte e nel frattempo cerco di avvicinarmi a casa.
Percorro così circa 8km interminabili, lunghi, faticosi e dolorosi e penso che, se dovesse succedere una cosa del genere in maratona sarebbe certamente un NC!!!
Il dolore è incessante, non mi consente neppure più di camminare agevolmente e così non ho altre alternative: telefono a casa!!! Ed ecco papà che corre in mio soccorso recuperandomi in auto.
Durante il pomeriggio sono uscito a fare una passeggiata, con la speranza di sciogliere il dolore in qualche maniera, camminando lentamente ma mi rendo conto che la situazione è ulteriormente peggiorata.
Credo che mi spetterà almeno questa settimana di duro riposo... ma che ci posso fare???
L'infortunio fa parte dei giochi, e a me piace giocare!
Pace... ci mangerò e berrò sopra, cercando di non pensarci.
Guarda la traccia GPS
Ecco cosa ho combinato...
| Quarto allenamento settimana 04-10feb | ||||||
| totale nr.16 | ||||||
| domenica 10.02.2013 ore 09:08 INFORTUNATO | ||||||
| Durata (h:mm:ss) | 02:28:36 | |||||
| Distanza | 23,44 | km | ||||
| Passo medio | 9,5km/h 06'20/km | |||||
| Passo max | 12,8km/h 04'40/km | |||||
| Battito medio | 139bpm | |||||
| Battito max | 160bpm | |||||
| Consumo calorico | ~1762kcal (~636g) | |||||
| Ascesa | 264m | |||||
| Discesa | 333m | |||||
| Riscaldamento | Durata | km | Passo | Passo | Battito | Battito |
| percorsi | medio | max | medio | max | ||
| 06'15"08 | 1,01 | 9,7km/h | 10,9km/h | 143 | 152 | |
| t 1,01 | 6'10/km | 05'25/km | ||||
| Azione | Durata | km | Passo | Passo | Battito | Battito |
| percorsi | medio | max | medio | max | ||
| 545:00"05 | 10 | 11,1 | 13,8 | 161 | 173 | |
| t 1:00'16 | t 11,02 | 05'20 | 04'20 | |||
| Defaticamento | Durata | km | Passo | Passo | Battito | Battito |
| percorsi | medio | max | medio | max | ||
| Durata | km | |||||
| Riepilogativo | totale | totali | ||||
| settimana | 07:52 | 80,02 | ||||
| Durata | km | |||||
| Riepilogativo | totale | totali | ||||
| generale totale | 23:40 | 244,74 | ||||
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